央廣網(wǎng)北京5月30日消息 經(jīng)常曬太陽和從不曬太陽的人，有什么區(qū)別？“曬太陽會改變?nèi)说乃枷??！币晃徊┲鞣窒砹俗约旱慕?jīng)歷：“我目前書房陽光含量很低，在里面生成的想法總是很被動、弱小、無力，以逃避為主。但一走到頂樓陽光房，只要坐下來兩分鐘，原本的想法就被推翻，一個積極的、高歌猛進(jìn)的念頭即刻就生成了！內(nèi)心行動的意愿特別足！”曬太陽真的有這么神奇嗎？洛陽衛(wèi)健委近日發(fā)布科普文章表示，曬太陽在一定程度上，確實(shí)是會影響我們的健康。
【資料圖】
常曬太陽和不曬太陽的人有什么區(qū)別？
每天曬十幾分鐘太陽，和一點(diǎn)太陽都不曬的人，在這些方面會有區(qū)別：
首先，心情會更好。2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項(xiàng)研究顯示，光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。
其次，骨骼更健康。曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助于骨骼的健康成長，而且可以預(yù)防和治療佝僂病。對于幼兒，口服維生素D更為穩(wěn)妥。
多曬曬太陽，睡得也更香。很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾，或睡不著，或容易醒。追溯原因，這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節(jié)律，從而影響了睡眠。建議老年人遵循日照節(jié)律，白天多曬曬太陽，提高機(jī)體的興奮度。在睡前1～2小時進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來。
讓視力更好。增加戶外運(yùn)動也是預(yù)防少年兒童的近視的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉會松弛，從而使眼睛得到休息，還能緩解近視的發(fā)生和發(fā)展。其次，陽光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放，對視力產(chǎn)生積極作用。
太陽應(yīng)該怎么曬？注意3點(diǎn)！
1、每天曬太陽10~20分鐘。在曬太陽時應(yīng)讓胳膊、腿部的皮膚接觸到陽光，時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可，冬季皮膚暴露面積少，可以延長日曬時長。
2、不要總隔著玻璃曬太陽。在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，建議戶外曬太陽。
3、曬太陽選紫外線不強(qiáng)的時候。曬太陽建議在上午10點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)左右。夏季曬太陽，一般中午的紫外線最強(qiáng)，所以要避免這個時間段去曬太陽。最好的時間是早上6～10點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)以后。
曬太陽的同時也要做好防曬
暴曬但不防曬除了變黑和脫皮還有很多且很嚴(yán)重的危害：
1、導(dǎo)致皮膚老化。紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、干燥、粗糙、細(xì)紋等老化現(xiàn)象。紫外線還會刺激黑色素的生成，導(dǎo)致色斑、雀斑等色素沉著問題。防曬可以延緩皮膚老化，保持皮膚的光澤和彈性。
2、導(dǎo)致皮膚曬傷。紫外線會損傷皮膚表層的細(xì)胞，引起紅腫、灼熱、水泡等癥狀。曬傷不僅會影響皮膚的美觀和舒適，還會增加皮膚癌的風(fēng)險。
曬傷后要及時采取措施來修復(fù)和緩解，避免再次暴露在陽光下。
3、導(dǎo)致皮膚癌。紫外線會破壞皮膚細(xì)胞的DNA，引起基因突變，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞異常增殖，形成惡性腫瘤。皮膚癌有多種類型，有些可能危及生命，而及時防曬是預(yù)防皮膚癌的最有效方法。
如何正確、合理使用防曬霜？
1、選擇適合自己的防曬霜
防曬霜的主要指標(biāo)是SPF（防曬指數(shù)）和PA（UVA防護(hù)等級），它們表示防曬霜能延長皮膚抵抗UVB和UVA的時間。一般來說，SPF越高，PA越多，防曬效果越好，但也越容易油膩厚重。
所以，我們要根據(jù)自己的膚質(zhì)和活動強(qiáng)度來選擇合適的防曬霜。例如，油性皮膚可以選擇清爽型的防曬霜，干性皮膚可以選擇滋潤型的防曬霜。
2、正確涂抹防曬霜
時間：出門前15-30分鐘涂抹防曬霜，讓它有時間在皮膚上形成保護(hù)膜。每兩個小時補(bǔ)涂一次防曬霜，特別是在游泳、出汗或者擦拭后。
用量：涂抹量要足夠，面部和頸部各需要一元硬幣大小的量，身體其他部位則需要更多。
方式：涂抹方式要均勻輕柔，避免用力揉搓或者打圈?？梢杂盟闹覆n的方法，從中心向外邊輕輕按壓涂開。
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